คลาส Zumba ความสุขแบบ 2 in 1 ช่วยสลายไขมัน และบำบัดความเครียด

Zumba Dance

ถ้าจะออกกำลังกายให้ได้ผลดีก็ต้องมีการตั้งเป้าหมายอย่างจริงจัง แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องคอยรักษาสมดุลระหว่างเป้าหมายกับความจริงจังไว้เสมอ โดยเฉพาะคนที่เครียดง่าย ควรหาวิธีออกกำลังกายด้วยเป้าหมายแบบสบาย ๆ จะดีกว่า เราจึงขอเชิญชวนคุณให้มาเต้นเรียกเหงื่อ รีดไขมัน กับคลาส Zumba กันเถอะ การเต้นแบบนี้ได้ประโยชน์ทั้งสุขภาพและคลายเครียดไปพร้อม ๆ กัน

หลายคนที่ออกกำลังกายแบบที่มีเป้าหมายจริงจังจนเกินไป อาจทำให้สะดุดกลางทางเพราะความท้อและเบื่อเสียก่อน บางคนจริงจังมากจนเครียดและกลายเป็นเสียสุขภาพแทน เพราะอยากออกกำลังกายมากจนเกินไป ทางออกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย คืออาจจะลดความจริงจังลง และปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายบ้าง เช่น การเต้นแบบมีจังหวะและเสียงเพลง อย่างการเต้น Zumba ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง เพราะมีจังหวะเร้าใจและเสียงเพลงสนุกเป็นแรงดึงดูดอย่างดี

Zumba มี Aerobic Power สูง สลายไขมัน ลดความดัน และช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การออกกำลังกายที่ดีควรมี Aerobic Power สูงเพื่อให้การเผาผลาญพลังงานด้วยออกซิเจนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารในร่างกายจะถูกนำไปใช้ได้เต็มที่ โอกาสที่น้ำหนักจะขึ้น หรือความอ้วนจะมาเยือนจึงเป็นไปได้ยาก การเต้น Zumba เป็นวิธีออกกำลังกายที่มี Aerobic Power สูง ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังช่วยในการลดไขมัน สลายคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีให้มากขึ้นได้ ใครที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก อยากผอมและสุขภาพดี คลาสนี้ช่วยได้แน่นอน ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นด้วยน้ำหนักที่สมดุลและไขมันที่น้อยลง

ไม่ใช่แค่เรื่องของการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดอาการบางอย่าง เช่น อาการของโรคความดันโลหิตสูง ก็สามารถเลือกออกกำลังกายด้วยการเต้น Zumba ได้ การเต้น Zumba วันละ 20 – 30 นาที ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น ผลจาก Aerobic Power สูงจะช่วยให้การสูบฉีดเลือดมีประสิทธิภาพและส่งผลให้ความดันเป็นปกติ ลดการเกิดโรคความดันและโรคหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคความดันไม่ต้องกังวลว่าจะเข้าคลาส Zumba ไม่ได้ เพราะกลัวเหนื่อยและเต้นไม่ทัน เพราะในแต่ละคลาสจะมีระดับของท่าเต้นจากท่าพื้นฐาน ที่เริ่มจากการเต้นแบบเบา ๆ ไปจนถึงระดับเท้าไฟ ผู้เต้นสามารถเลือกให้เหมาะกับสุขภาพของตัวเองได้ อาจจะปรึกษาแพทย์หรือโค้ชที่ดูแลคลาสนั้น ๆ เพิ่มเติมก็ได้ ความจริงแล้วการเต้นเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็นโรคความดัน ไม่ว่าจะเป็นการเต้น Zumba หรือจังหวะใดก็ตาม เพราะการเต้นเป็นวิธีคลายเครียด ถ้าปราศจากความเครียดอาการของโรคก็ไม่กำเริบนั่นเอง

ใคร ๆ ก็หายเครียดเพราะจังหวะ Zumba และท่าเต้นที่สนุก

ชีวิตคนเราอาจมีหลายอย่างให้เครียด บางคนเครียดกับสุขภาพและรูปร่างของตัวเอง ที่แย่กว่านั้นก็คือ เมื่อหาทางออกให้สุขภาพด้วยการออกกำลังกายแล้ว กลับเครียดหนักเข้าไปอีก เพราะฝืนตัวเอง ถ้าเป็นแบบนี้ต้องมาเต้นเรียกเหงื่อ รีดไขมัน กับคลาส Zumba กันเถอะ เพื่อจะได้สลายไขมันไปพร้อม ๆ กับความเครียดเหล่านี้ เพราะการเต้นตามจังหวะและเสียงเพลงที่สนุกสนานสามารถช่วยคลายเครียดได้ดี นอกจากนี้การได้เข้าไป Join ในคลาสเต้นที่มีสมาชิกมากมาย จะเพิ่มความสนุกยิ่งขึ้นไปอีก การมีเพื่อนหลาย ๆ คน จะเป็นแรงกระตุ้นอีกทางหนึ่งให้รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น และยังได้มีโอกาสแชร์ปัญหากับผู้อื่นในเรื่องรูปร่าง เรื่องน้ำหนัก และเรื่องสุขภาพของแต่ละคน ได้ประโยชน์ดีกว่าออกกำลังกายคนเดียวอย่างมากมาย

สุดท้ายนี้อย่าลืมนะว่าทุก ๆ เป้าหมายของการออกกำลังกาย ต้องไม่ลืมที่จะสร้างความสุขให้กับตัวเองเสมอ คลาส Zumba เป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่ให้ความสุขทั้งกายและใจ เรียกได้ว่านี่คือการออกกำลังกายแบบ 2 in 1 นั่นเอง